Llega el verano y todas comenzamos a pensar en tomar ese tono bronceado que nos brinda un aspecto tan saludable.
Sin embargo, también es cierto que debemos proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol que pueden traernos graves consecuencia para la salud.
Por ello nada mejor que volver a los recursos naturales, entre ellos los jugos de frutas, un secreto muy antiguo pero no por eso menos eficaz, que además de nutrirnos nos dará ese tono dorado que tanto anhelamos.
Es sabido que la vitamina A es la principal responsable por la salud de nuestra piel y cabellos y ésta sumada a la sustancia activa llamada retinol, cuyo precursor es el beta-caroteno, son dos importante aliados para lograr un bronceado espectacular.
Las mejores fuentes de vitamina A y de beta-caroteno son los alimentos de tonalidad amarilla y anaranjada como la zanahoria, zapallo, damasco, durazno, naranja, manga y los vegetales de color verde oscuros como la espinaca, brócoli, recula y acelga.
Por otra parte, el consumo de vitaminas E y C aumentan las posibilidades para aprovechar la vitamina A ya que reducen su oxidación. La vitamina C la encontraremos en todas las frutas cítricas como naranja, limón, pomelo, kiwi y frutillas y también en los vegetales de tonalidad verde oscura ya mencionados.
En tanto que la vitamina E podemos obtenerla de los frutos de las oleaginosas como castañas, nueces y avellanas, además de estar presente por ejemplo, en los aceites vegetales de soja y girasol y también en el germen de trigo.
Consumir alimentos de esas fuentes en su estado crudo o muy poco cocidas nos dará la posibilidad de aprovechar al máximo su gran caudal de vitaminas.
Elegir alimentos que sean ricos en omega 3 como el pescado incorporándolo a nuestra dieta, es otra de las opciones, ya que con ello ayudaremos a nutrir nuestra piel y evitar las indeseables manchas.
Tomar jugos, sobre todo en verano, hará que nuestro bronceado se acelere y dure mucho más tiempo.
Podemos beber combinaciones de jugos diferentes como zanahoria y remolacha, zanahoria y limón, kiwi y naranja, pomelo y zanahoria, durazno y limón.
Los jugos es necesario beberlos apenas los hemos preparado para que no pierdan sus vitaminas y para endulzarlos podemos utilizar una cucharadita de miel o azúcar morena.
Sin embargo, también es cierto que debemos proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol que pueden traernos graves consecuencia para la salud.
Por ello nada mejor que volver a los recursos naturales, entre ellos los jugos de frutas, un secreto muy antiguo pero no por eso menos eficaz, que además de nutrirnos nos dará ese tono dorado que tanto anhelamos.
Es sabido que la vitamina A es la principal responsable por la salud de nuestra piel y cabellos y ésta sumada a la sustancia activa llamada retinol, cuyo precursor es el beta-caroteno, son dos importante aliados para lograr un bronceado espectacular.
Las mejores fuentes de vitamina A y de beta-caroteno son los alimentos de tonalidad amarilla y anaranjada como la zanahoria, zapallo, damasco, durazno, naranja, manga y los vegetales de color verde oscuros como la espinaca, brócoli, recula y acelga.
Por otra parte, el consumo de vitaminas E y C aumentan las posibilidades para aprovechar la vitamina A ya que reducen su oxidación. La vitamina C la encontraremos en todas las frutas cítricas como naranja, limón, pomelo, kiwi y frutillas y también en los vegetales de tonalidad verde oscura ya mencionados.
En tanto que la vitamina E podemos obtenerla de los frutos de las oleaginosas como castañas, nueces y avellanas, además de estar presente por ejemplo, en los aceites vegetales de soja y girasol y también en el germen de trigo.
Consumir alimentos de esas fuentes en su estado crudo o muy poco cocidas nos dará la posibilidad de aprovechar al máximo su gran caudal de vitaminas.
Elegir alimentos que sean ricos en omega 3 como el pescado incorporándolo a nuestra dieta, es otra de las opciones, ya que con ello ayudaremos a nutrir nuestra piel y evitar las indeseables manchas.
Tomar jugos, sobre todo en verano, hará que nuestro bronceado se acelere y dure mucho más tiempo.
Podemos beber combinaciones de jugos diferentes como zanahoria y remolacha, zanahoria y limón, kiwi y naranja, pomelo y zanahoria, durazno y limón.
Los jugos es necesario beberlos apenas los hemos preparado para que no pierdan sus vitaminas y para endulzarlos podemos utilizar una cucharadita de miel o azúcar morena.
También es excelente añadir al jugo una cucharadita de linaza.
Con este tipo de alimentación y guardando los cuidados necesario en cuanto al uso de protectores solares adecuados, nuestro bronceado sano y natural será todo un éxito,